Ei, pessoal! Tudo bem? Hoje eu venho compartilhar com vocês uma receitinha super saudável e deliciosa de bolinho de aveia fit! Vocês sabem que eu adoro cuidar da saúde da minha família, né? Mas é claro que não abro mão de comer algo gostoso também! Então, resolvi criar essa receita de bolinho de aveia, que é super nutritiva e não tem ingredientes cheios de açúcar e gordura. Tenho certeza de que vocês vão amar! Vamos conferir?
Receita de bolinho de aveia fit
Confira:
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de adoçante em pó
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1/2 xícara de leite desnatado
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 ovo
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1/2 xícara de frutas picadas (opcional)
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela, misture a aveia em flocos, a farinha de aveia, o adoçante em pó, o fermento em pó e a canela em pó.
- Adicione o leite desnatado, o óleo de coco, o ovo e a essência de baunilha. Misture bem todos os ingredientes.
- Se optar por adicionar frutas ao bolinho, acrescente nesse momento e misture.
- Com a massa pronta, unte uma forma de muffins ou use forminhas de papel, distribuindo a massa igualmente entre elas.
- Leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos, ou até que os bolinhos estejam dourados e firmes.
- Retire do forno e deixe esfriar antes de servir.
Essa receita rende cerca de 12 bolinhos de aveia fit. Você pode armazená-los em um recipiente fechado por até 3 dias.
Aproveite seus bolinhos de aveia fit como um lanche saudável e saboroso!
O que você vai precisar
– Tigela
– Colher de pau
– Batedor de arame
– Forma de bolinhos de silicone
– Liquidificador ou processador de alimentos
– Espátula
– Ralador de cenoura (caso a receita inclua cenoura ralada)
– Papel manteiga (para forrar a forma, se desejado)
– Forno (caso a receita precise assar os bolinhos)
Informações Nutricionais
A receita de bolinho de aveia fit contém ingredientes que possuem diversos benefícios nutricionais.
A aveia, por exemplo, é um ingrediente rico em fibras, o que ajuda a regular o funcionamento do intestino e ajuda na sensação de saciedade, contribuindo para o controle do peso. Além disso, a aveia é fonte de carboidratos de liberação lenta, que fornecem energia por mais tempo, evitando picos de glicemia no sangue.
Outro ingrediente com benefícios nutricionais é a banana, que é fonte de potássio, um mineral importante para a saúde cardiovascular e para o bom funcionamento dos músculos. A banana também é rica em vitamina C, vitamina B6 e fibras.
A receita também pode conter ingredientes como canela e mel, que possuem propriedades antioxidantes, ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e podem auxiliar na digestão.
No geral, os benefícios nutricionais dessa receita incluem o fornecimento de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, além de auxiliar no controle do peso e na regulação do funcionamento do intestino. É uma opção mais saudável de bolinho, em comparação aos industrializados, que costumam ser ricos em açúcar e gorduras.
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– Chá verde gelado
– Água de coco
– Smoothie de frutas vermelhas
– Iogurte natural com frutas
– Leite de amêndoas
– Café preto
– Chá de hibisco
– Suco de abacaxi com hortelã
– Limonada natural
Espero que você tenha gostado das dicas e receitas de bolinho de aveia fit que compartilhei neste post! A aveia é um ingrediente versátil e saudável, que pode ser utilizado de diversas formas na culinária. Os bolinhos de aveia são uma opção deliciosa e nutritiva para incluir no seu dia a dia.
Lembre-se de que as receitas que apresentei são apenas sugestões, e você pode adaptá-las de acordo com o seu gosto e preferências. Experimente adicionar frutas secas, castanhas ou até mesmo chocolate amargo para deixar os bolinhos ainda mais saborosos.
Além disso, os bolinhos de aveia fit são uma ótima opção para lanches rápidos e saudáveis. Você pode prepará-los com antecedência e levar para o trabalho, escola ou academia. Assim, você evita o consumo de alimentos industrializados e garante uma opção nutritiva e caseira.
Espero que essas receitas tenham te inspirado a incluir mais aveia na sua alimentação e a experimentar novas opções de lanches saudáveis. Lembre-se de compartilhar suas experiências e resultados comigo nos comentários. Fico feliz em poder ajudar e incentivar uma alimentação mais equilibrada e gostosa. Até a próxima!
