Oi pessoal! Hoje venho compartilhar com vocês uma receitinha deliciosa que fiz aqui em casa: bolinho de banana fit na airfryer. Sabe quando bate aquela vontade de comer um doce, mas você não quer sair da dieta? Pois é, eu também passo por isso! Por isso, fui para a cozinha inventar uma receita que fosse saudável e saborosa ao mesmo tempo. E não é que deu certo? Esse bolinho fica macio por dentro e crocante por fora, e o melhor de tudo é que é feito na airfryer, o que torna ele superprático de preparar. Tenho certeza de que vocês vão adorar essa receita!
Receita de Bolinho de Banana Fit na Airfryer
Confira:
Ingredientes:
- 3 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de adoçante natural
Modo de Preparo:
- Pré-aqueça a Airfryer a 180°C.
- Em uma tigela, amasse as bananas maduras até obter uma consistência cremosa.
- Adicione a aveia em flocos, a canela em pó e o adoçante natural na tigela com as bananas amassadas.
- Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Com as mãos, modele pequenos bolinhos com a massa.
- Coloque os bolinhos na cesta da Airfryer, deixando um espaço entre eles.
- Cozinhe os bolinhos na Airfryer por cerca de 15 minutos, ou até ficarem dourados e firmes.
- Retire os bolinhos da Airfryer e deixe esfriar antes de servir.
Sugestão de Serviço:
Os bolinhos de banana fit na Airfryer ficam deliciosos quando servidos ainda quentes acompanhados de um chá ou café. Você também pode adicionar pedaços de chocolate amargo à massa para dar um toque especial.
O que você vai precisar
– Airfryer
– Tigela
– Espátula
– Colher de pau
– Forminha de silicone para bolinhos
– Liquidificador ou processador de alimentos
– Faca
– Colher de sobremesa
– Prato para servir
– Espetinho de madeira (opcional para decorar)
Informações Nutricionais
Os ingredientes nesta receita de bolinho de banana fit na airfryer são benéficos para a nutrição por várias razões:
1. Banana: A banana é uma excelente fonte de fibras, potássio e vitamina C. As fibras ajudam na digestão e no controle do apetite, enquanto o potássio é importante para a saúde do coração e a vitamina C fortalece o sistema imunológico.
2. Aveia: A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e a melhorar a saúde do coração. Além disso, a aveia contém vitaminas do complexo B, que são importantes para o metabolismo energético.
3. Canela: A canela é uma especiaria que além de dar sabor à receita, também traz benefícios à saúde. Ela possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue.
4. Ovos: Os ovos são uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, além de conterem vitaminas do complexo B, vitamina D e minerais como ferro e zinco. A proteína contribui para a construção e reparação dos tecidos, enquanto as vitaminas e minerais são essenciais para várias funções do organismo.
5. Mel: O mel é uma opção mais saudável do que o açúcar refinado, pois contém vitaminas, minerais e antioxidantes. Ele também possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.
Ao combinar esses ingredientes em uma receita de bolinho de banana fit na airfryer, você estará aproveitando os benefícios nutricionais desses alimentos de forma saudável e saborosa.
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Preparos que Também Combinam
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– Chá de hibisco gelado
– Água de coco
– Smoothie de frutas vermelhas
– Shake de proteína de baunilha
– Café preto
– Chá verde
– Limonada natural
– Suco de abacaxi com hortelã
– Iogurte natural com frutas picadas
Espero que você tenha gostado das dicas e receitas de bolinho de banana fit na airfryer que compartilhei neste post! Acredito que a airfryer é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável, sem abrir mão do sabor. Os bolinhos de banana são uma opção deliciosa e nutritiva para um lanche ou sobremesa, e o melhor de tudo é que são super fáceis de fazer.
Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com suas preferências e necessidades alimentares. Você pode adicionar ingredientes extras, como aveia, castanhas ou chocolate amargo, para deixar os bolinhos ainda mais saborosos. Além disso, experimente variar as frutas, como maçã ou abacaxi, para criar novas versões dessa receita.
Aproveite as dicas e coloque em prática as receitas de bolinho de banana fit na airfryer. Tenho certeza de que você vai se surpreender com o resultado e se deliciar com essas opções saudáveis. Não deixe de compartilhar suas experiências e resultados nos comentários, adoraria saber como ficaram seus bolinhos! Continue acompanhando o blog para mais dicas e receitas de culinária saudável. Bom apetite!
