Oi gentxi! Hoje eu vim aqui compartilhar com vocês uma receitinha maravigold de bolinho de banana fit! Eu sou uma cozinheira de primeira viagem e dona de casa de tempo integral, então estou sempre atrás de receitas fáceis e saudáveis para agradar a família toda. E essa é uma das minhas preferidas! O gostinho da banana com a textura macia e fofinha desses bolinhos é simplesmente incrível, sem falar que dá para matar a vontade de doce sem sair da dieta. Então, se você tá procurando uma opção de sobremesa ou lanche que seja deliciosa e sem culpa, continue lendo e aprenda a fazer esses bolinhos de banana fit comigo! Vem comigo que eu te conto todos os segredinhos dessa receita delícia.
Receita de Bolinho de Banana Fit
Confira:
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Amasse a banana em um recipiente.
- Adicione a aveia, o mel e a canela à banana amassada e misture bem até formar uma massa homogênea.
- Com as mãos, modele pequenos bolinhos com a massa e coloque-os em uma assadeira antiaderente.
- Leve a assadeira ao forno e asse os bolinhos por cerca de 15-20 minutos, ou até ficarem dourados.
- Retire os bolinhos do forno e deixe esfriar um pouco antes de servir.
Agora você pode desfrutar de deliciosos bolinhos de banana fit! Eles são perfeitos para um lanche saudável ou café da manhã.
O que você vai precisar
– Tigela
– Espátula
– Liquidificador ou mixer
– Forma de cupcake ou assadeira
– Papel manteiga ou forminhas de cupcake
– Batedeira elétrica (opcional)
– Colher de medida
– Ralador
– Faca
– Colher de sopa
– Colher de chá
– Copo medidor
– Espátula de silicone
– Peneira
– Batedor de arame (fouet)
– Assadeira
– Forno
Informações Nutricionais
A receita de bolinho de banana fit contém ingredientes que são muito benéficos para a nossa saúde. Vamos dar uma olhada em cada um deles:
1. Banana: A banana é uma excelente fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a função muscular. Ela também contém fibra, que ajuda na digestão e no controle do apetite. Além disso, a banana é rica em vitaminas B6 e C, que fortalecem o sistema imunológico.
2. Aveia: A aveia é um cereal integral que é rica em fibras solúveis, que ajuda a reduzir o colesterol e a melhorar a saúde do coração. Ela também fornece energia de liberação lenta, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
3. Canela: A canela é uma especiaria com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Ela também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.
4. Ovos: Os ovos são uma fonte de proteína de alta qualidade e contêm todos os nove aminoácidos essenciais que o nosso corpo precisa. Eles também são ricos em colina, um nutriente importante para a saúde do cérebro.
5. Mel: O mel é um adoçante natural e é uma fonte de energia rápida. Ele contém antioxidantes e propriedades antimicrobianas que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
No geral, comer os ingredientes desta receita de bolinho de banana fit pode fornecer nutrientes importantes para a nossa saúde, como potássio, fibras, proteínas e antioxidantes. Além disso, eles podem contribuir para uma alimentação equilibrada e saciar a fome por mais tempo.
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Preparos que Também Combinam
– Suco de laranja natural
– Chá de hibisco gelado
– Água de coco
– Smoothie de frutas vermelhas
– Shake de proteína
– Iogurte natural com frutas
– Leite vegetal (como leite de amêndoas ou leite de aveia)
– Café preto ou com leite
– Chá verde
– Limonada natural
Espero que você tenha gostado das dicas e receitas de bolinho de banana fit que compartilhei neste post! Acredito que é sempre importante encontrar alternativas saudáveis para satisfazer nossos desejos por doces, e os bolinhos de banana são uma ótima opção nesse sentido.
Lembre-se de que a receita que compartilhei é apenas uma sugestão e você pode adaptá-la de acordo com suas preferências e restrições alimentares. Experimente adicionar ingredientes como aveia, castanhas ou até mesmo chocolate amargo para deixar seu bolinho ainda mais saboroso e nutritivo.
Além disso, não se esqueça de que a moderação é a chave para uma alimentação equilibrada. Os bolinhos de banana fit são uma opção mais saudável, mas ainda assim devem ser consumidos com consciência. Aproveite-os como um lanche ocasional ou como uma sobremesa deliciosa, mas não deixe que eles substituam refeições principais ou se tornem a base de sua dieta.
Espero que você se sinta inspirado(a) a experimentar essa receita e a explorar outras opções de bolinhos saudáveis. A culinária fit pode ser muito prazerosa e recompensadora, além de contribuir para uma vida mais saudável e equilibrada. Continue acompanhando nosso blog para mais dicas e receitas deliciosas!
