Oi galera! Hoje vim aqui compartilhar com vocês uma receitinha super prática e deliciosa: o bolo de aveia no micro ondas! Eu adoro fazer bolos rápidos e fáceis, principalmente quando estou com aquela vontade de comer algo doce, mas sem muita paciência (ou tempo) para utilizar o forno. Eu inventei essa receita um dia desses, quando estava meio sem ideias e ingredientes em casa, e não é que deu super certo? Fica pronto rapidinho e tem um sabor bem gostoso, perfeito para acompanhar um cafezinho quentinho. Vamos lá, então? Chega mais e veja como fazer essa delícia!
Receita de Bolo de Aveia no Micro-ondas
Confira:
Ingredientes:
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de aveia
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 2 colheres de sopa de leite
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Essência de baunilha a gosto (opcional)
Modo de preparo:
- Em uma tigela própria para micro-ondas, que seja alta e que possa ir ao fogo, quebre o ovo e bata bem com um garfo.
- Adicione a aveia, o açúcar, o leite, o fermento em pó e a essência de baunilha (se estiver utilizando).
- Misture tudo muito bem até obter uma massa homogênea.
- Leve a tigela ao micro-ondas e cozinhe em potência máxima por aproximadamente 2 minutos. O tempo pode variar de acordo com a potência do seu micro-ondas, então fique de olho para não deixar o bolo queimar.
- Após os 2 minutos, faça o teste do palito para verificar se o bolo está pronto. Insira um palito de dente no centro do bolo, se sair limpo é sinal de que está pronto.
- Retire a tigela do micro-ondas com cuidado, pois estará quente, e deixe o bolo esfriar por alguns minutos.
- Desenforme o bolo em um prato e sirva em seguida.
Dicas:
– Para dar um toque especial, você pode adicionar pedaços de frutas ou gotas de chocolate à massa antes de levar ao micro-ondas.
– Sirva o bolo de aveia no café da manhã ou lanche da tarde, acompanhado de chá ou café.
– Se quiser, pode acrescentar uma colher de sopa de óleo vegetal na massa para deixá-la mais macia.
O que você vai precisar
– Tigela grande
– Colher de sopa
– xícara de medida
– Forma de silicone ou de vidro que possa ir ao micro-ondas
– Papel toalha ou papel manteiga
– Faca de cozinha
Eletrodoméstico necessário:
– Micro-ondas
Informações Nutricionais
Os benefícios nutricionais de comer os ingredientes desta receita de bolo de aveia no micro-ondas são:
– Aveia: É uma excelente fonte de fibras, o que ajuda a regular o trânsito intestinal, promove a sensação de saciedade e contribui para o controle do peso. Também é rica em vitaminas do complexo B, que são importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso, e em minerais como ferro, zinco e magnésio.
– Ovos: São fonte de proteínas, que auxiliam na reparação e construção dos tecidos do corpo. Também contêm vitaminas do complexo B, que são necessárias para o metabolismo energético, e minerais como ferro e selênio.
– Leite: É uma fonte de cálcio, que é essencial para a saúde dos ossos e dentes. Além disso, contém proteínas e vitaminas do complexo B.
– Açúcar Mascavo: É uma opção mais saudável em comparação ao açúcar refinado, pois passa por menos processamento, mantendo assim mais vitaminas e minerais. Contém pequenas quantidades de potássio, magnésio e cálcio.
– Óleo de coco: É uma fonte de gorduras saudáveis, conhecidas como triglicerídeos de cadeia média, que são facilmente metabolizadas pelo corpo e podem ajudar na perda de peso. Também possui propriedades antimicrobianas e antioxidantes.
– Canela: Além de conferir sabor à receita, a canela possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
– Fermento em pó: Embora em pequenas quantidades neste bolo, o fermento em pó ajuda na textura e no aumento da massa.
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Preparos que Também Combinam
– Chá de camomila
– Suco de laranja
– Café com leite
– Leite quente com canela
– Iogurte natural
– Água de coco
– Smoothie de frutas
– Vitamina de banana
– Suco de maçã
– Chá verde
– Suco de abacaxi
– Limonada
– Suco de uva
– Chá de hortelã
– Suco de melancia
– Suco de morango
– Chá de gengibre
– Suco de maracujá
– Chá de erva-cidreira
– Suco de manga
Espero que essas dicas e receitas de bolo de aveia no micro-ondas tenham sido úteis para você. Acredito que essa é uma ótima opção para quem busca praticidade e rapidez na cozinha, sem abrir mão do sabor e da saúde. Além disso, a aveia é um ingrediente versátil e nutritivo, que traz diversos benefícios para a nossa saúde.
Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com o seu gosto e preferências. Você pode adicionar frutas, castanhas, chocolate ou qualquer outro ingrediente que desejar. A criatividade é o limite!
Aproveite essas receitas para experimentar novos sabores e surpreender a todos com um bolo delicioso e saudável. E não se esqueça de compartilhar suas experiências e resultados conosco nos comentários. Estamos ansiosos para saber como ficou o seu bolo de aveia no micro-ondas!
Continue acompanhando nosso blog de culinária para mais dicas e receitas práticas e saborosas. Até a próxima!
