Oi, meus queridos leitores! Hoje trago para vocês uma receita deliciosa de um sanduíche natural de frango super saboroso e bem temperadinho. Eu adoro preparar lanches saudáveis para a minha família, e esse sanduíche é sempre um sucesso por aqui. Sabe aquele franguinho desfiado que fica incrível com uma mistura de temperos? É isso que você vai encontrar nessa delícia que preparei dia desses. Então, se você está procurando por uma opção prática, gostosa e nutritiva, fica comigo que vou te contar todos os detalhes dessa receitinha maravilhosa. Tenho certeza que vocês vão amar!
Receita de Sanduíche Natural de Frango Bem Temperado
Confira:
Ingredientes:
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 1 cenoura ralada
- 1/2 cebola picada
- 2 colheres de sopa de maionese
- 1 colher de sopa de mostarda
- Sal e pimenta a gosto
- Alface e tomate para a montagem
- Pão de forma integral
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada e a cebola picada.
- Adicione a maionese e a mostarda, e tempere com sal e pimenta a gosto. Misture bem todos os ingredientes.
- Passe maionese em uma das fatias de pão de forma integral e coloque uma camada do recheio preparado sobre ela.
- Adicione algumas folhas de alface e fatias de tomate por cima do recheio.
- Cubra com outra fatia de pão de forma integral e pressione levemente para fixar tudo.
- Corte o sanduíche ao meio ou em formato de triângulos para servir.
Pronto! Agora você pode desfrutar de um delicioso Sanduíche Natural de Frango Bem Temperado.
O que você vai precisar
– Tábua de corte
– Faca
– Tigela
– Colher de silicone
– Pano de prato
– Pote de armazenamento
– Liquidificador ou processador de alimentos
– Frigideira
– Espátula
– Forma de assar pão (opcional)
– Grill ou sanduicheira (opcional)
– Torradeira (opcional)
– Pincel de cozinha (opcional)
– Descascador de legumes (opcional)
– Ralador (opcional)
– Espremedor de alho (opcional)
– Tigela de vidro (opcional)
– Assadeira (opcional)
– Papel manteiga (opcional)
– Batedeira (opcional)
– Espiralizador de legumes (opcional)
– Maquina de cortar frios (opcional)
– Liquidificador de imersão (opcional)
Informações Nutricionais
Os benefícios nutricionais de comer os ingredientes desta receita de sanduíche natural de frango bem temperado são:
1. Frango: O frango é uma excelente fonte de proteína magra, o que ajuda na construção e reparação dos tecidos do corpo. Também é rico em vitaminas do complexo B, como a niacina, que ajudam a converter os alimentos em energia.
2. Pão integral: O pão integral é feito com grãos inteiros, o que significa que contém mais fibra do que o pão branco. A fibra ajuda no funcionamento adequado do sistema digestivo, além de promover a sensação de saciedade e controlar o açúcar no sangue.
3. Alface: A alface é uma verdura de baixo valor calórico e rica em vitaminas A e K. A vitamina A é benéfica para a saúde dos olhos, enquanto a vitamina K é importante para a coagulação do sangue e saúde dos ossos.
4. Tomate: O tomate é uma excelente fonte de vitamina C e licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres. Também contém fibras, o que ajuda no funcionamento do intestino.
5. Cebola: A cebola é rica em antioxidantes e em compostos sulfurosos que podem ajudar a reduzir a inflamação e combater os radicais livres. Também contém quercetina, um composto que pode ter propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas.
6. Mostarda: A mostarda é uma boa fonte de vitamina A, vitamina C, vitamina K, potássio e folato. Esses nutrientes são essenciais para a saúde geral do corpo, especialmente para a saúde dos olhos, imunidade e função cerebral.
No geral, esta receita de sanduíche natural de frango bem temperado oferece uma combinação de proteínas magras, fibras, vitaminas e antioxidantes, tornando-a uma opção saudável e nutritiva para uma refeição. A inclusão de alimentos como frango, pão integral, alface, tomate, cebola e mostarda trazem benefícios para o corpo e promovem um estilo de vida saudável.
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Preparos que Também Combinam
Algumas bebidas e outras receitas que combinam para servir junto com um sanduíche natural de frango bem temperado são:
– Suco de laranja natural
– Água de coco
– Chá gelado
– Refrigerante de limão
– Salada de frutas
– Batata chips
– Guacamole com nachos
– Salada verde
– Sopa de legumes
– Creme de milho
– Purê de batatas
– Arroz integral
– Salada de grão-de-bico
– Cenoura e pepino em palitos com molho de iogurte
– Pão de alho
– Maionese caseira
– Molho de mostarda e mel
– Ketchup e mostarda
– Molho de pimenta
– Queijo derretido
– Omelete de legumes
– Salada de atum
– Salada de frango com maionese
– Salada de tomate e manjericão
– Salada de rúcula com tomate seco
– Salada de cenoura ralada com passas
– Salada de abacate com tomate
– Salada de beterraba com queijo feta
– Salada de folhas verdes com manga e gengibre
– Salada de quinoa com legumes
– Salada de grão-de-bico com tomate e pepino
– Salada de lentilha com cebola roxa e hortelã
– Salada de feijão-fradinho com coentro e cebola
– Salada de batata com maionese e azeitonas
– Salada de macarrão com legumes e molho pesto
– Salada de arroz integral com brócolis e cenoura
– Salada de couscous marroquino com frutas secas
– Salada de folhas verdes com abacate e manga
– Salada de grão-de-bico com abobrinha grelhada
– Salada de lentilha com tomate cereja e queijo feta
– Salada de feijão-branco com tomate e manjericão
– Salada de batata-doce com espinafre e queijo de
Espero que você tenha gostado das dicas e receitas que compartilhei neste post sobre sanduíche natural de frango bem temperado. Preparar refeições saudáveis e saborosas é uma forma de cuidar da nossa saúde e bem-estar, e esse sanduíche é uma ótima opção para isso.
Lembre-se de que você pode adaptar as receitas de acordo com o seu gosto e preferências. Adicionar outros ingredientes, como alface, tomate ou queijo, pode deixar o sanduíche ainda mais delicioso. Além disso, você pode experimentar diferentes temperos e marinadas para dar um toque especial ao frango.
Não se esqueça de compartilhar suas experiências e resultados comigo nos comentários. Adoro saber como as receitas estão sendo aproveitadas por vocês e se estão sendo um sucesso na sua cozinha. E se tiver alguma dúvida ou sugestão de tema para os próximos posts, fique à vontade para me contar.
Espero que essas dicas e receitas tenham te inspirado a preparar um sanduíche natural de frango bem temperado em casa. Aproveite essa opção saudável e saborosa para suas refeições do dia a dia ou até mesmo para levar como lanche no trabalho ou na escola. Cuide da sua alimentação e desfrute de momentos deliciosos na cozinha!
